保护好身体最怕冷的5个部位,这个冬天温暖一身!


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寒冷的冬天就要来了!你是不是每年冬天都穿得像个球?如果保暖那也就算了,可是都快穿成一个“球”了还是冻得不行,就真让人崩溃啊,别急别急,做好这5个部位的保暖,再也不用担心挨冻了。


双脚

脚是全身最怕冷的部位,“脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经脉都起源于脚,但由于双脚距离心脏最远,血液供应往往不足。由于自身热能不够,如果每天用热水泡脚,那么就能促进周身血液循环,使全身都暖和起来。


Tip:每次泡脚20分钟,水温42℃左右最佳,同时可按摩脚掌的涌泉穴,起到调理脏腑、舒通经络的作用。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。



腰部腰部第二怕冷,它是肾之腑,肾喜温恶寒,一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”,男性会腰膝酸软,阳痿早泄,女性则容易月经紊乱、痛经等。因此,无论男女天冷时一定要穿中长外衣,不要让腰部裸露。

Tip:平时可用双手搓腰:两手对搓发热后,紧按腰眼处(位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处),每天早晚各一次,每次做50~100遍,能温煦肾阳、畅达气血。



头部

头为一身之主宰,诸阳所会,百脉相通,一旦受到寒邪侵袭,易引发感冒、鼻炎、头痛、三叉神经痛等。头部还是最不善于留住热量的部位。研究发现,静止状态不戴帽子的人,在气温15℃时,头部散失的热量占人体总热量的30%,气温4℃时,占60%。


Tip:天越冷越要给头部保暖,冬季外出一定要戴帽子,最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子,应先到室内慢慢消汗,避免冷风直吹。此外,每天清晨梳头百余次,使头皮微热,有利于头部经络气血通畅,促进诸阳上升,气血不衰。



脖子颈部是人体的“要塞”,上承头颅,下接躯干,还是咽喉要道,更是心脑血管的必经之路,这使它格外娇贵,一旦受寒,颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来。

Tip:冬天最好穿立领装,尤其是老人,外出一定要戴围巾,对预防高血压、心血管病有好处。



膝部膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。

Tip:保护膝关节的关键是保暖防寒,戴上护膝,或选择膝部加厚的毛裤,注意运动不要过量。除了冬季,雨雪天、夏天空调房中也都不能让膝关节受凉、受潮。




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