晚餐与体重和寿命的关系,看完你就知道了!


美国一位健康专家说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。


科学研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。


1、晚餐与肥胖。


2、晚餐与糖尿病、脂肪肝。


3、晚餐与肠癌。


4、晚餐与高血压。


5、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病。


6、晚餐与急性胰腺炎。


7、晚餐与老年痴呆。


8、晚餐与睡眠质量。


吃好晚餐,向健康看齐。


营养专家总结的以下四个健康吃晚餐的方法,可以让你的晚餐吃得更健康:


① 晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。


② 晚餐时间在7点之前最有益健康。


③ 晚餐多吃素食,少吃荤食。


④ 少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。




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